Body & Mind
Shine Body & Mind
Je praksa jedinstva tijela, uma i duha koja se sastoji od tehnika svjesnog disanja, elemenata Yin i Restorativne Yoge te opuštajućih meditacija.
Doprinosi boljitku našeg fizičkog tijela i mentalnom zdravlju. Pomaže nam na ugodan način osvijestiti i osloboditi „zaglavljene“ emocije iz tijela, usmjeriti pažnju na svjesnost te doživjeti mir i opuštenost.
Seansa od 90min sadrži:
Gentle Yin ISTEZANJE
Istezanje naših mišića poboljšava cirkulaciju krvi te bolje opskrbljivanje mišića kisikom, time i bolji protok životne energije što otklanja nakupljenu energiju stresa i anksioznosti koji se manifestiraju kao umor, bol i ukočenost mišića te se doživljava emocionalno balansiranje, tjelesno i mentalno opuštanje. „Fizičko tijelo je predivan instrument koji nam je dan kako bi imali ljudsko iskustvo na planeti Zemlji. Poštujmo ga i volimo, ono će nam vratiti zdravljem i vitalnošću.“
SVJESNO DISANJE
Vježba svjesnog disanja u kojemu je pažnja na dahu, udahu i izdahu. Učiš svjesno disati u svim situacijama, pogotovo ukoliko te preuzmu osjećaji anksioznosti, ljutnje, zabrinutosti. Iscjeljujući vlastito unutarnje dijete više nećeš pristajati raditi nešto pod pritiskom ili iz moranja pa tako će i stresnih situacija biti sve manje i manje. No, ukoliko se one ipak pojave a s njima grč i ubrzano disanje - „ono može utjecati na tebe ili ti možeš utjecati na njega. Vježbajući svjesno disanje možeš naučiti i svjesno upravljati situacijama u životu. Izbor je na tebi.“
MINDFULNESS
Boravak u sadašnjem trenutku (svjesna pažnja) je pravi melem za Um koji je sklon zabrinutosti, dramama i negativnosti. Prakticiranje Mindfulness-a ili svjesne pažnje na postojanje sada i ovdje pomaže ti rasplinuti misli o brigama, prošlosti, budućnosti, – svemu onome što te odvlači od neposrednog iskustva sadašnjeg trenutka te izaziva stres i neugodne emocije. „Bivanje u sadašnjem trenutku tj. svjesna pažnja, smiruje um, opušta cijeli organizam, budi osjećaj blaženstva te pozitivne misli i osjećaje – doživi ga.“
MEDITACIJA
Nakon Gentle Yin istezanja i svjesnog disanja i Mindfullness-a opuštaš se u ležećem položaju (Yoga Nidra) uz vođenu meditaciju
„Mir je jedinstveno životno iskustvo. Jesi li ga iskusio/la?“
Shine Body &Mind je praksa stvorena prema tvojim potrebama te na cjelovit način pristupa tvom fizičkom i mentalnom boljitku. Na tebi je da napraviš prvi korak.
„Odgovorni smo za ono što radimo i ono što ne radimo.“ Voltaire
